358: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 22:17:04.47
<健康であるための食事術>
1毎日納豆1パック
2食物繊維おかずを作り置きする
3週の半分は魚を食べる
4野菜は一日4色以上食べる
5ココナッツオイルを常備する
6鉄とビタミンBをチャージする
7ホルモンの材料DHEAを食べて補給(具体的には里芋やまといもを食べる)
8ビタミンD、マグネシウム、亜鉛はサプリメントで取る

359: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 22:23:21.63
>>358
こういうのに漂う得も言われぬ胡散臭さってどこから来るんだろうなあ

368: 風吹けば名無し 2021/08/05(木) 19:06:15.68
>>359
「食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術」の要点をまとめたもの
エリートはこういう食事をしている

369: 風吹けば名無し 2021/08/05(木) 20:19:42.77
>>368
はあ、本当に?
世界のエリート様方がこぞって毎日納豆食って食物繊維おかずを作り置きして週の半分は魚を食べて云々、ってやってるの?
マジで?
それどうやって確かめたの?

370: 風吹けば名無し 2021/08/05(木) 20:51:59.14
納豆はとうとうハーバードをも制したか

373: 風吹けば名無し 2021/08/06(金) 08:30:01.99
今朝はお茶漬けだけ
キュウリとオグラと黒ニンニクとプチトマトで食った

375: 風吹けば名無し 2021/08/06(金) 11:31:10.91
食事が一番大切なのに伸びないな
マッスル北村の牛筋丼みたいな感じで作り置き出来てご飯が進む物を作りたいんだけど
鶏肉で作るならカレーか焼き鳥丼みたいなのしか出来ないか?

376: 風吹けば名無し 2021/08/06(金) 12:01:10.48
俺は最近はカオマンガイばかり作ってるな
低温鶏胸とその汁入れて炊いたタイ米をタッパーに小分けして冷蔵/冷凍しておいて
温めて食べるときにきゅうりスライスとタレ(にんにく、しょうが、とうがらし、醤油、味噌、砂糖、レモン汁)追加

次はヤンニョムチキンでミールプレップ作ろうと思ってる

377: 風吹けば名無し 2021/08/06(金) 18:05:23.39
>>376うまそうだけどタレ作るのが大変そうだな
まぁ市販の適当なソースでもいいんだろうけど、鶏肉と米を一緒に炊くのが普通っぽいけど先に低温で胸肉茹でてるの?
そっちのほうが肉は柔らかくなりそうではあるが若干手間だね

378: 風吹けば名無し 2021/08/06(金) 19:23:32.02
タレはフープロ回すだけ、しょうがだけ刃に引っ掛かるので刻むが

タイ人の作り方見たら最初に鶏をゆでて浮いた油で米を炒めて
残りのゆで汁足してご飯炊いてたよ

379: 風吹けば名無し 2021/08/06(金) 20:15:42.02
タイ米との違いもあるんじゃないか?

380: 風吹けば名無し 2021/08/06(金) 20:27:16.19
あかん
鶏肉動画見てたら本場の棒棒鶏食いたくなってきた

381: 風吹けば名無し 2021/08/09(月) 17:56:08.31
米パンはあまり食べないほうがいい
あと最近では牛乳もあまり体によくないらしい
飲みすぎ注意

384: 風吹けば名無し 2021/08/09(月) 19:06:33.25
>>381
あかんわ、毎日米3升食うわ

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513166810/