スクワットは120kgまでにしとけ : 大胸筋速報

1: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 07:05:37.43

120kgのセットで十分だ

2: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 07:30:50.59

どういう理屈で？

3: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 10:09:20.06

ビルダーやリフターほどじゃないにしろベルトにニースリーブに重量追ってスクワットしてきた人の50.60歳になった頃が気になる
周りよりパワフルなのか、膝に腰にボロボロなのか……

4: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 10:12:37.73

ニースリーブの反発に頼って高重量やってるやつは危ないね。

5: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 11:11:43.65

かとらーでも70きらくらいでやってるしな

6: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 13:16:48.35

120kgのセットなんて普通にやってたらすぐに達成する
2年ぐらいで達成できるだろ

8: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 14:35:26.00

60キロとか80キロくらいをじっくりやると怪我しにくく5セット10セット出来るので
ボリューム稼げるし憂鬱でもない！大会出る訳でもないのに高重量やってどうすんだと
何もしてないやつらよりはかっこよく、健康で長く高い生活クオリティ送れたらいいだけやん、

9: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 14:47:22.49

そういう考え方もあるね
体重の1.5倍を越えた頃から少しずつ怪我のリスクが出てくると聞いた

ウエイトに造詣のある整形の先生に中年からは体重を大きく超えるような高重量スクワットは辞めたほうがいいと言われた、老後に膝や股関節痛でQOLが下がると
重量にこだわらないスクワットてすごく味気ないけど、どう折り合いつけるか思案中

10: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 16:34:56.70

90キロで回数増やす位にしとこ

524: 風吹けば名無し 2021/09/06(月) 13:57:40.50

>>10
おれもこれにしよう

11: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 16:35:05.88

高重量を追いすぎないこと

12: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 20:10:22.31

膝に最も悪いのはスクワットよりもむしろレッグエクステンションだという話も聞くがどうなんだろ

17: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 22:07:46.89

>>12
ガチガチにフルレンジでやらなければそこまで膝にはこない気もする
ネガティブで効かすよりバリスティックにやった方が膝の調子はいいわ
剪断力を減らすためにもシート調整は忘れずにな

13: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 20:15:26.51

100㎏高回数で十分だよ