246: 無記無記名 2019/09/06(金) 19:42:50.47 ID:+MxS92fW
ピストルスクワットを今日から始めたら右はぎりぎり五回やれたけど左は三回もあがりませんでした
左右同じ回数じゃないとバランス悪くなって体によくないとかありますかね?




247: 無記無記名 2019/09/06(金) 19:55:42.42 ID:UA3QxCQw
>>246
俺はそういう時は回数少ない方に合わせてる
例えばあなたの場合は、右も2回にする
回数違うとやっぱバランス崩れるんじゃないかな

あと、いきなりピストルスクワットをやろうとしても厳しいから、
椅子を使ったピストル、机か何かを掴んで腕の力も使うピストル、と段階を踏んだほうがいい

249: 無記無記名 2019/09/07(土) 19:35:32.95 ID:KvUeCbOc
>>247
そうしてみます
普通のスクワットは楽に回数できてぜんぜんきかないけどピストルスクワットはほんとききますね
ジムの器具使ったあとみたいに足にきます

250: 無記無記名 2019/09/08(日) 11:37:17.50 ID:fSYjgbWM
回数伸びてたのしいから
調子こいてセット多めでスクワットしてたら
左膝が少し違和感あり
ピストルとかやってみたいけど無理はせんとこ(-_-;)

251: 無記無記名 2019/09/08(日) 11:40:45.57 ID:fSYjgbWM
ちなみにピストルやってる方はどのくらいのレベルで
ピストルに移行したんですか?
加重も〇〇〇〇やってる人か追い込むためにやっとるんですかね

252: 無記無記名 2019/09/08(日) 13:16:23.44 ID:AGXCZtaU
>>251
ジャンプとか出来ないのと、ウエイトは使わない主義なので
自重スクワットをやってて、1セット13レップ以上になったセットをブルガリアンスクワットに変えた
週に一度5セットブルガリアンスクワットやって、1セット目が13レップ越えたので、
1セット目をベンチピストルスクワットに変えた。椅子を後ろにして座っちゃってピストル
今は1セット6回くらい

これが13レップ越えたらアシステッドピストルやる
ベッドの金具を片手で掴んで、片手の力と片足の力でピストル
それが余裕になったら普通のピストルも5回くらい出来るのではないか

253: 252 2019/09/08(日) 13:16:48.18 ID:AGXCZtaU
ジャンプが出来ないってのは住宅事情ね

254: 252 2019/09/08(日) 13:19:10.48 ID:AGXCZtaU
ちなみにブルガリアンスクワットの最初のセットが13レップになった日の記録

・ブルガリアンスクワット:13,11,11,10,計45レップ
・スクワット:17レップ

合計62レップ

ベンチピストル始めた時の記録

・ベンチピストルスクワット:5回
・ブルガリアンスクワット:10、8、計18回
・スクワット:15、15、計30回

合計53レップ

効率よく鍛えられるようになったと思う

255: 252 2019/09/08(日) 13:22:31.78 ID:AGXCZtaU
自重スレでお馴染み、もじゃ足さんのピストルスクワット30レップ
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=149



ピストルで鍛えた大腿四頭筋
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=207



正直ここまで太くする気ないんだよな

256: 無記無記名 2019/09/08(日) 14:43:35.32 ID:TbkWw517
ウエイトはしない主義って
ただ金がないだけのことをよくそんな風に言えるな

257: 252 2019/09/08(日) 14:48:01.72 ID:AGXCZtaU
>>256
トレーニングチューブ10本くらいと負荷調節可能なハンドグリップと
プッシュアップバーとディップスバーと砂10kgと2リットルミネラルウォーター5本くらいは買った
全部で1万は越えてるかな

チューブで全身鍛えられるんだが、自重でやる事にこだわってるから自重やってるんだよ
自重に思い入れのない人にはわからないことだから、レスしてくるなよ
君には理解出来ないようだから

258: 無記無記名 2019/09/08(日) 14:52:17.77 ID:SQBeCi1x
チューブ使ってんじゃんかデブ

259: 無記無記名 2019/09/08(日) 15:02:20.63 ID:TbkWw517
金じゃなくて体力がないのか

260: 無記無記名 2019/09/08(日) 15:07:36.16 ID:bdq7wHh5
ミネラルウォーターとダンベルに何の違いがあんの?

261: 無記無記名 2019/09/08(日) 15:14:04.66 ID:TbkWw517
しかもだったの5キロだぜ

262: 無記無記名 2019/09/08(日) 15:22:07.96 ID:BB60cZ2l
チューブは鍛えた感じがしないワ

ブルガリアヨーグルトスクワットのやり方貼って!

264: 無記無記名 2019/09/08(日) 17:18:35.55 ID:7b/Qlir7
自重トレはヨガの延長上で精神修養の為にやってる。
フリーウエイトにハマってた頃を回顧すると、数字と体の見栄にのめり込みすぎて男のジェラシー沼に浸かってしまってた

265: 無記無記名 2019/09/08(日) 17:41:36.15 ID:hTldcgE2
重りを使うと効率的で短時間計算して鍛える事ができるという事
自重にこだわるならそれでええけどパワーとか見た目で勝負は出来んよ
当たり前だよね

270: 無記無記名 2019/09/08(日) 20:27:55.42 ID:hTldcgE2
自重でやってた頃もあったが身体は全然変わらんかったな
特に体重は増えなかったという事はつまり筋肉増えなかったのよね
だからなんというか体操運動かな
自重のみは運動や体操というカテゴリーに入る
もちろん健康維持とか体調管理にはにはこれが1番良い可能性あるからね
強化にはあんまり向かないと思うけど悪くは無いよね
ウェイトトレーニングには変わりはないし

271: 無記無記名 2019/09/08(日) 20:32:14.12 ID:AGXCZtaU
そうそう、北島先生も言ってたけど自重というウエイトを使う自重トレはウエイトトレーニングだからな
あと腕立て伏せなんていくらやっても無駄っても、デクラインプッシュアップしたり、
シュードプランシェプッシュアップしたり、タックプランシェプッシュアップしたり、
片手腕立て伏せしたり、ディップスしたりすれば腕立て伏せより負荷は高い

あと北島先生が言ってたけど、意外とトップボディビルダーにも遅筋が多い人が多いんだってよ

272: 無記無記名 2019/09/08(日) 20:53:04.51 ID:hTldcgE2
そうね俺も胸のシメとかは腕立て3セットとかよくやるし
その最後の腕立て追い込みのおかげでがっつり筋肉痛きますわ
背中も最後の懸垂のシメが効くしスクワットもシメの自重ランジやブルガリが効いてる

273: 無記無記名 2019/09/08(日) 21:02:31.43 ID:1q4VlPpY
最近よくテレビに出てるラグビー日本代表みたいな体型はさすがにジムじゃないときびしい?
ファイトクラブのブラピみたいな体型にもあこがれるわ

274: 無記無記名 2019/09/08(日) 21:08:43.71 ID:X/m5DA2Z
>>273
ラグビー選手の体は骨格からゴツイからな
胸郭が広くて鎖骨も長いから肩幅も広い
ウエイトトレでいくら筋肉付けてもあの厚みは無理だな

275: 無記無記名 2019/09/08(日) 21:14:36.50 ID:fSYjgbWM
自重トレ(懸垂、ディップス、スクワットは最近から)やってるのは40代後半なんで体力維持と健康目的が主な理由ですわ
20代とかなら女受け狙って気合い入れてジムでウエイトがんがんするのもありなんだろうけど
歳取ると怪我が一番怖いのよね、仕事に支障来すのが怖い、無事之名馬てやつ
禁煙と共に8年続いてるんで、とりあえず死ぬまで気長に続けるつもりです

278: 無記無記名 2019/09/08(日) 22:12:15.05 ID:X/m5DA2Z
以前某アメフトの社会人チームの連中を目の当たりにしたけど
こいつらバケモノかってくらい威圧感があった
背は高いし身体の幅とか厚みが規格外

ボディビルダーを見ても筋肉はデカいなって感じても威圧感とか迫力はない
骨格の違いってのはある種の恐怖に似た力があるなって感じたわ

279: 無記無記名 2019/09/08(日) 22:51:38.10 ID:Iq0kO5gr
体が大きくなりたい(見せたい)のと筋肉を大きくしたいのは別

282: 無記無記名 2019/09/10(火) 18:56:50.03 ID:Fle0uYOQ
チビのビルダーとか威圧感ゼロだぞw

283: 無記無記名 2019/09/10(火) 19:34:13.37 ID:e8Ohu8OE
いやいや
本物のチビのビルダーは睨まれただけでチビる
すごい威圧感だぞ

284: 無記無記名 2019/09/10(火) 20:06:28.70 ID:aPmHVFaa
デカい筋肉全身につけると背も高く見えるからな
165くらいのビルダーとか180近くの長身に見える
視覚的な効果だな

285: 無記無記名 2019/09/10(火) 20:11:38.11 ID:aPmHVFaa
シュワルツェネッガーとか実際は185くらいでも2メートル近くありそうに見えるし
山岸とか170くらいでも180越えてそうに見える
筋肉がデカいと身長が補正されて高く見えるんだろうな

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522243466



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