24: 無記無記名 2018/03/29(木) 10:16:46.63 ID:nDrQCFMl
プロレスラーって自重スクワット3千回、6千回とかやって
もの凄い太股を作り上げてるけどな

25: 無記無記名 2018/03/29(木) 12:49:00.56 ID:bKj3Axw2
>>24
それは嘘
実際は300とか
しかもそれはパフォーマンス用で実際は筋肥大にはバーベルスクワットやってる




27: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:04:48.90 ID:F05sMBlM
自重で鍛え直すより次は重量増やしてまたバーベルスクワットやった方がいいと思う

28: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:05:52.07 ID:7/7jbEY6
めちゃキツイからゆっくり自重スクワットは凄いんだ、ってまあ意味がよく分からんけど
バーベルスクワットとやり方違う(単なる重りの有無意外にね)んじゃ比較になってない
バーベル持ってゆっくりスクワットした方がキツイだろ?w

32: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:16:04.80 ID:RFY5Wgqp
よく自重トレ好きな人が言う「全身の色んな筋肉をスタビライザーとして使うから身体能力も上がる」ってのもスクワットの場合逆だからなぁ

34: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:40:14.74 ID:uaSUwfA0
多分軽い気持ちでスレ立てしたんだろうにフルボッコすぎて草

35: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:53:14.69 ID:nDrQCFMl
でも、プロレスラーに限らず

スピードスケートなどアスリート達は
自重スクワットの高レップ
自転車の自重漕ぎのロード
これら自重トレーニングを欠かさないからこそ、
競技で戦える身体を作れる

高重量の低レップのスクワットなんかじゃ
スピードスケートやトライアスロン、競歩など
まったく戦えない

39: 無記無記名 2018/03/29(木) 17:28:31.28 ID:4KiCzGS6
筋肉痛になったから休息してます

40: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:01:47.99 ID:CqPnQReJ
昔のプロレスラーはヒンズースクワットウン千回で膝だけ壊して脚は強くならなかった
今のレスラーは普通にバーベルスクワットかレッグプレスして太い脚作ってます

41: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:06:33.06 ID:eaLpBiul
昔のプロレスラーは強かったとか幻想だぞ
当時の動画みてみろ、シバターみたいな細さだぞ

42: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:11:41.71 ID:aKtpcqu7
シバター腹ブヨブヨすぎだろ
ベンチも100上がらないしあれで戦えるのか?
それとも(YouTubeの知名度は別として)無名のプロレスラーだとあんなもんなの?

45: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:43:19.71 ID:CqPnQReJ
ゴッチは若い頃はバーベルやってたんだぞ

46: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:58:25.77 ID:702FFaW8
〇〇
低負荷でも1000回もしたら多分筋肥大もするわ
実際スポーツ経験あればわかること
ただ、そんな根性のいること、俺はやらんけどなw

47: 無記無記名 2018/03/29(木) 19:03:33.35 ID:LuqqfMOM
ゴッチ式の自重高回数がメインであろう鈴木みのるが50手前ぐらいでスピード、スタミナとすごい。
ジャンプ力もあるし。
他の格闘家もプロレスの影響強いし実はやってる奴多い。
動けて体幹あってスタミナのある筋肉が欲しけりゃ自重スクワットだろうな。。

48: 無記無記名 2018/03/29(木) 19:08:00.68 ID:XtX2h4FZ
体幹(一般的な意味で)はバーベルの方が鍛えられますけど

50: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:17:44.00 ID:H5/N/xIW
自重なら片足でやればいいじゃん

51: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:33:28.89 ID:s5XMp4AS
自重スクワットより自重ウォーキングランジのが絶対良い
自重スクワットじゃどれだけやっても内転筋とハムと殿部には効果は薄い
ハムも自重ウォーキングランジだけじゃ不完全だがな

52: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:56:09.21 ID:eaLpBiul
自重スクワットで1年間鍛えた自分と
高重量バーベルスクワットで1年間鍛えた自分
どっちの自分の方が厳つくていい体で強そうだい?
答えもう出てるんじゃない?

53: 無記無記名 2018/03/29(木) 23:53:29.90 ID:5xbqdkIi
自重スクワットは遅筋や心肺鍛えたり乳酸出したい時にはいいと思う
いやでも自重じゃ負荷軽すぎるなやっぱ
ある程度加重はしたほうがいい

54: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:04:56.44 ID:fV2mY6wL
自転車で坂登った方がいい

56: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:30:54.16 ID:U5cJ/+U7
ダンベルじゃあんまり荷重しにくいな

58: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:55:41.26 ID:2KPuZcfd
追い込みセットでバーベル担いでボトムで4秒止めてるけど
自重で1秒止めたからって何になるんか分からん

59: 無記無記名 2018/03/30(金) 01:04:58.49 ID:ojW50HOz
まあそれは単なる空気椅子もしくは〇〇こ座りだからね

60: 無記無記名 2018/03/30(金) 01:11:40.71 ID:kHdKs6uq
〇〇こ座りって筋肥大しないの?

ダンベル持ちながらだとかなり効いてる感じするけど

61: 無記無記名 2018/03/30(金) 13:15:27.93 ID:GeFLrBUa
筋肉痛になれば効果あり?

62: 無記無記名 2018/03/30(金) 13:55:33.79 ID:Y7XTJuPe
>>61
筋肥大はしないが、筋力は上がるよ。

66: 無記無記名 2018/03/31(土) 23:57:51.98 ID:t98lJz1K
自重でも片足なら結構効果ありそう

68: 無記無記名 2018/04/01(日) 14:50:36.41 ID:E1vXk+Ih
素人なので、頓珍漢なこと書いていると思うけど

体重70kgの人が片足で自重スクワットした場合の負荷→70kg
体重70kgの人が両足で70kgの重りをもって加重スクワットした場合
負荷→140kg(両足)、片足にかかる負荷→70kg

片足スクワットだと、ちゃんと負荷をかけれらないとか、制約はあると思うけど
大まかな計算だと、負荷はあまり変わらない(回数は片足毎に両足と同じ回数が必要)と
考えてもいいのかな…

69: 無記無記名 2018/04/01(日) 15:45:37.19 ID:vQKHxnu+
>>68
そもそもアップ時以外に70キロのバーベルなんかでスクワットなんてしないから、あんまり意味のある計算に思えない
女子なら申し訳ない

70: 無記無記名 2018/04/01(日) 22:31:03.10 ID:dWwFgAja
>>68
両足と比較するのであれば、足を揃えた状態から更に足を近づけて同じ位置に足を置くことが出来れば、その計算に近くなる

71: 無記無記名 2018/04/01(日) 22:59:58.03 ID:Pq5XzUyK
純粋に脚に対する負荷だったら上半身分の重さだろう。

スクワットは脚で上半身持ち上げてんだから全体重が負荷になるというのはおかすい

72: 無記無記名 2018/04/02(月) 15:46:30.30 ID:65km/W3C
自重の利点はなんだ
加重してたら自重で負荷感じなくなるしどうにもならないぞ
いわゆるダイエッターが腰フリ体操してスクワットした気になれるくらいか?

73: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:26:26.27 ID:ULwCRx5h
>>72
有酸素運動やスポーツした時の、全身運動のキレやスピード、スタミナが違うぐらいじゃないの。
肩甲骨回りの可動域も違う。

74: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:40:52.69 ID:e/YW5pls
自重スクワットってダイエット用だろ
ダイエット目的なら最高に優れてると思うが

77: 無記無記名 2018/04/02(月) 19:06:47.17 ID:iUpZtkpx
自重でしかやれない種目に価値があるのはわかるけど、何の変哲も無い通常のスクワットなら大人しくバーベル担いでやったほうがいいよ

78: 無記無記名 2018/04/02(月) 21:05:22.90 ID:GuMvCojS
加重スクワットって膝や腰痛めそう

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522243466



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