1: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:57:31.31 ID:TKIGl6BjM
そうなら金も掛らんし最高やんけ




2: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:58:02.17 ID:WXlFLaFzd
いいえ

3: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:58:06.46 ID:jJRNYBly0
はい

4: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:58:13.21 ID:i3qWyecxd
器具使わな効果薄くて続かんぞ

9: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:59:28.75 ID:JoWkGek30
>>4
水入れたペットボトル数本背負えばええんやろ?

5: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:58:36.56 ID:NA/vnCDX0
ついでに腹筋ローラーもやれば完璧やね

6: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:58:46.47 ID:p9xVJmhV0
腕立てじゃなくて懸垂な

7: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:58:56.19 ID:18l89HE7r
ベンチプレスとスクワットと
デッドリフトで十分

8: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:59:08.58 ID:3L4nMkfAa
最低でも80kg荷重位はせんとあかん

10: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 10:59:46.50 ID:FLQWP9W1M
なにを目指してるかで十分かは決まるからな

12: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:00:02.21 ID:3IAMI9XW0
まあ負荷かける為にゴムチューブくらいはあったほうがええね

13: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:00:16.68 ID:TKIGl6BjM
囚人トレーニングってやつでええんか?

14: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:00:30.40 ID:6eX4D+exd
腹筋見えるくらい痩せたい

15: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:00:59.58 ID:YwKTeH0C0
上半身は懸垂、下半身はスクワット

16: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:01:27.32 ID:/o3VFSG6a
スクワットって手ぶらでやるやつ?

17: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:01:48.20 ID:8oCU8dXUd
馬鹿「懸垂」
1回もできないぞ😡

22: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:02:49.36 ID:9aU1LueM0
>>17
1回も出来ないって嘘やろ

24: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:03:15.86 ID:/IHxSaOQa
>>22
学生でもおるやん でぶは懸垂できない

18: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:02:00.40 ID:yo//Kud70
腹筋を鍛えるのは結局どうすればええんや

何しても腰に悪いからやめろとか言われるやん

25: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:03:18.69 ID:0POjUyuTa
>>18
腕立てとスクワットしとったら割れるわ

19: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:02:04.81 ID:HD+JmtbFr
やっぱりそうか
腹筋は腕立て伏せで補えるんじゃないかと常々思ってたわ

20: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:02:05.57 ID:YwKTeH0C0
ジムでも懸垂軽視しとる奴多くてビビる
極端な話背中は懸垂とデッドさえやってたらええのに

21: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:02:21.34 ID:M8tGZyI2d
あと懸垂な

23: 風吹けば名無し 2019/07/19(金) 11:02:52.52 ID:xQ+welLm0
懸垂、ローラー、スクワットだけやっとるが
他なんかやったほうがええか?

http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563501451/



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