17: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:12.34 ID:1yxMguSKp
わい110キロデブ 二カ月で95キロに到達




23: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:46.71 ID:z03KjfVE0
>>17
めちゃくちゃペースはやいやん
有酸素もしとるんか?

30: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:17:19.87 ID:1yxMguSKp
>>23
一日一時間走って筋トレをぼちぼち週末はプール

だいたい消費したカロリーから摂取カロリー引いて1000程度を毎日キープしとるで

18: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:12.47 ID:/SysNDzrM
毎日108回肘でダンベルあげてるわ

19: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:23.76 ID:z03KjfVE0
>>16
170や!

20: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:27.76 ID:diW19Q+Kp
筋トレ初心者あるある

張ってる筋肉を見て筋肉付いたと勘違い

27: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:15:34.94 ID:z03KjfVE0
>>20
張ってるのは水たまってるだけやで

21: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:30.04 ID:MUKx40f9M
>>15

今なんのために減らしてんの?

24: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:15:05.80 ID:z03KjfVE0
>>21
腹回りぽよぽよのデブだから

29: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:16:35.06 ID:MUKx40f9M
>>24
今脂肪があるならそのままウエイトすればええやん
なんで筋肉落として体重減らすのか謎なんだが

31: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:17:49.46 ID:z03KjfVE0
>>29
お前がデブだったとしてまず脂肪落としたいと思わんのか?

34: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:18:47.78 ID:SXw+W+5d0
>>31
筋トレすれば脂肪落ちるぞ

37: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:19:41.40 ID:z03KjfVE0
>>34
長い目でみれば代謝上がって落ちやすくなるのは知ってるが毎日鏡でデブ見るの嫌なんや

39: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:20:21.53 ID:SXw+W+5d0
>>37
長い目で見ろよ これから人生どれだけあると思ってんのや

35: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:18:48.40 ID:MUKx40f9M
>>31
筋肉つけたいならそのままウエイトやるけど
痩せたいだけなら別

32: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:17:59.44 ID:yjxTdLlDM
>>29
脂肪が多いと筋肉つきにくいから一回痩せるのは正しいやろ

33: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:18:44.24 ID:pmKDd0HPp
>>32
そんなデータないぞ

40: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:20:40.75 ID:yjxTdLlDM
>>33
あるぞ
脂肪が多いとエストロゲンの活動が活発になって男性ホルモンが弱まるんや
あとインスリン感受性が下がって糖質が脂肪に対して働きやすくなってるからあかん
ってビルダーの本にかいてたわ

26: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:15:20.16 ID:Z5NG5ZhJ0
ロクに食ってないのに筋トレするとか〇〇すぎ
あと最初ガクンと落ちるのは水分定期

28: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:16:24.15 ID:z03KjfVE0
>>26
筋肉使わなすぎて準備できてないから筋トレせずに有酸素だけするよりましだと思う

74: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:27:06.10 ID:fb7PeAfpa
>>28
わい、ダイエットとして走ろうとするけど、次の日筋肉痛が酷くなるから3日位で走るの辞めてしまうんだが、何かいい方法ないか?

95: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:28:50.77 ID:MUKx40f9M
>>74
わいもそうだったけど最初が一番きついからそこは我慢
ある程度行くとそんな苦痛はなくなるよ

110: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:30:44.61 ID:fb7PeAfpa
>>95
え、20分走るだけでもゼーハーゼーハーなるんだが、最初走るには短すぎる?
最初の頃ってどれくらい走ればいいん?

106: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:30:22.44 ID:Oxez9FYG0
>>74
走り続ければその痛みは無くなる、嘘のように

115: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:31:12.24 ID:Z0eJP1L80
>>74
膝とか関節を痛めなければ慣れてくる

36: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:19:40.34 ID:bSyxWEwf0
1200カロリーってどんなん食べてるん?

42: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:21:40.89 ID:z03KjfVE0
>>36
オートミール50g
むね肉300g
ブロッコリー半分
ニンジン1/3
オクラ3個
アスパラ2/3
卵1~3個
プロテイン20~60g

53: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:24:14.37 ID:z03KjfVE0
>>43
結果が早くでるからな
63kgまで減らしたら米食うで

55: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:24:47.68 ID:SXw+W+5d0
>>53
それでリバウンドして終わりやん

63: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:25:30.90 ID:z03KjfVE0
>>55
いやリバウンドしないために筋トレするんやけど

73: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:27:04.42 ID:SXw+W+5d0
>>63
その食生活で痩せたなら筋トレやっててもリバウンドするで

60: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:25:25.66 ID:Z0eJP1L80
>>53
炭水化物もとれよ
極端すぎる

56: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:25:09.97 ID:smqdDXBtM
>>42
それはある程度鍛え上げたビルダーの食事やん

http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563329368/



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